Czyli tak... 1-8 prop 100e2d 4-9 wins 30-40 ed na koniec paka clomidu do tego np. olimp/fitmax bcca witaminy b-compex cynk kwas omega 3 I tylko roznac ? hehe
jesli to chodzi o ten treca to prędzej już bym wybrał https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html Podziękowania dla Domera, georgu, monkey22, chruscika Wstępnie będę korzystał z, ale dzięki! Kreatyna 5g dziennie cytrulina 5g dziennie 30 min przed treningiem najlepiej ahwaganda 1 tabs dziennie 40 min przed snem omega 3 - na 1 posilek [...]
[...] i lepsze samopoczucie na nim. Przy okazji również lepsze dotlenienie mięśni i dostarczenie większej ilości składników odżywczych. Jeżeli jednak problem jest rzeczywiście po jej stosowaniu, to ewentualnie można zamienić na argininę. Ashwahandha około 30 miligramów witanolidów przed snem. Omega 3 1-2g łącznej sumy EPA+DHA z dowolnym posiłkiem.
Omega 3 bym znalazła w rybach i bananie chyba tez jest no nie? witaminy to moze byc vigor? Co do magnezu to magne B6, ja takie stosuje. Teraz wytlumacze czemu pytalem o glutamine,poniewaz: to aminokwas i myslalem ze moze pomoc tym bardziej ze wszyscy mowia ze to za***iscie zdrowe i takie tam? Wiec jak jest naprawde,zadajmy sobie teraz to [...]
jesteś młody i Twój organizm się jeszcze rozwija, nie ma sensu pobudzać wytwarzanie hormonu wzrostu, dobrze się odżywiaj, pilnuj zapotrzebowania na b/t/w na dzień i będzie ok, o suplach na razie nie musisz myśleć, ewentualnie jakieś witaminki, super omega 3 i tyle
Ode mnie tylko tyle, że zamiast tabsów omega - 3 możesz pic tran, najlepiej Mollersa, cytrynowy bądź Lysi miętowy. A ten banan, jeśli już banan a nie carbo, glukoza bezpośrednio po treningu a nie w posiłku potreningowym. Możesz pic wodę z miodem a jeśli nie masz 50pln na carbo to w spożywczaku kup sobie tę glukozę. Do śniadania zestaw witaminowy a [...]
jesli to Twoja fota - to sylwetka )przynajmniej góra) - calkiem niezle. Z supli: jesli masz braki kaloryczne to zaleznie od tego czego brakuje Ci w diecie kup gainer(np trec xxl)/bulk(np olimp profi whey mass)/bialko(np kaizen 100% whey)/olej mct (np olimp/trec) itp... Spokojnie mozesz siegnac po kreatyne. Zaleznie od funduszu moze to byc albo [...]
mam jeszcze omega 3 i 6 \tab\1000mg nie wiem jak to dawkowac ??? czasem jest makrela wedzona.... ale uznalem ze jedzenie jej codziennie to nie za dobry pomysl...
TomQ-MAG rozumiem ze jak czyszcze receptory tym rózencem to wtedy kofeiny nie mozna stosowac tak? A tak w ogole zmienilo sie cos w tym temacie bo mnie juz nawet kawa z 5 lozek nie lapie to polecicie jakas dobra mocna przedtreningowke zeby byly checi trenowania oraz dodatkowo zeby na miesbie tez cos dzialalo w pozytywnym znaczeniu? Z supli biore [...]
[...] dostatek różnokolorowych warzyw, najlepiej w surowej formie dzięki temu zachowają swoje wartości odżywcze. Nie zapominaj również o tłustych rybach które są obfitym źródłem Omega-3 ( EPA i DHA ). Najbardziej relewantne jest jakość pokarmów ( wysoka gęstość odżywcza ) nie tylko kalorie i podział makroskładników. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli posiłek z carbo to posiłek potreningowy to może zostać, jeśli nie. To nie potrzebna dawka cukru Już bułka trochę razi ale wiem, że trudno dostać pełnoziarnistą ( wszędzie podróby ) jak Ci smakują grahamki to lepiej zamień na nią Brakuje źródeł omega - 3 aż się prosi żeby do owsiankii którejś dać, orzechy włoskie, siemię lnaine np.
kreatyne skoro masz to możesz brać 5gr. przed 5 gr. po treningu w dnie bez treningu 5gr. naczczo i 5 gr przed snem. Do tego zestaw standardowy/podstawowy niemal obowizakowy dla każdego aktywnego to: multiwitamina+minerały, omega 3 , ZMA + ewentualnie jeśli nie masz problemów z kasą to do tej stałej suplementacji dodaj BCAA ...diety pewnie nie [...]
1. Zdecydowanie kreatyna (wedlug mnie dobra alternatywa dla koksów, szczególnie bardziej zaawansowane stacki) 2. prozdrowotne typu ZMA, tran, Omega 3. odzywki uzupelniajace diete 4. kawa (głownie dla przyjemnosci) :D